豆乳 お菓子 レシピ

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食事のアドバイス
食事のアドバイス初めまして。無理なダイエットをして拒食っぽくなり最近やっと回復してきました。しかし体脂肪は13%前後です。生理は去年の8月以来きていません。そのため、先日婦人科に行きホルモン剤をもらいました。薬にばかり頼るのはよくないので、たくさん食べて体重、体脂肪共に増やそうと考えています。ここで質問なんですが、どんな食べ物を積極的にとればいいですか?家の食事は魚中心の和食です。今は豆乳、納豆などの大豆製品を積極的にとっています。1食にたくさんは食べれないので。カロリーメイトのような補助食品で10時と3時におやつも食べています。色々アドバイスください。よろしく御願いします。高校3年生、159cm、44キロ(続きを読む)


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